5 CÁCH ĐỂ CÓ TÂM TRÍ HẠNH PHÚC VÀ KHỎE MẠNH

Bạn muốn tâm trí mình được bồi đắp bởi những loại thông tin nào? Bạn có thường xuyên đọc các loại tạp chí rẻ tiền chỉ để tìm những câu chuyện kinh khủng khiến bạn phiền lòng? Hay bạn có thường bị thuyết phục bởi những ý kiến và tranh luận của người khác mà thực ra bạn không hề chung quan điểm?

Bạn có biết rằng mình chịu ảnh hưởng rất lớn từ những người thường xuyên xuất hiện trong cuộc sống của bạn? Trên thực tế, bạn cóp nhặt những hành vi, thói quen, quan điểm, niềm tin và cả tá thông tin mà bộ não hấp thụ một cách vô ý thức để tạo thành những hành vi tương tự. 

Nếu bạn muốn tạo ra sự thay đổi, trưởng thành hơn và từ bỏ những sở thích và thói quen không tốt, hãy nhìn vào môi trường sống của bạn - những người xung quanh bạn, nơi bạn làm việc, những thứ bạn đọc và cách bạn nói chuyện với chính mình. Tất cả yếu tố đó đều có ảnh hưởng quan trọng đến những gì bạn làm và cách sống của bạn. Dưới đây là 5 cách để giữ tâm trí lành mạnh và sống theo cách bạn muốn!

1. Thiền hoặc niệm

Chúng ta đã biết về những tác động nổi bật của thiền tới tâm trí con người, tuy nhiên có bao nhiêu bạn thực hiện thiền niệm mỗi ngày? Tôi có một vết sẹo lớn vào khoảng năm 20 tuổi, và suy nghĩ về việc sẽ mang theo vết sẹo xấu xí đó sau này thực sự là một thảm họa! Việc này thực sự thử thách nhưng tôi đã cố gắng luyện tập và kiên trì; bây giờ tôi cảm thấy không mấy khó khăn để tìm một khoảng thời gian thích hợp cho việc thư giãn. Tôi dành mỗi tối để thả lỏng cơ thể và xóa sạch tâm trí trước khi tôi đi ngủ, nếu không tôi không thể ngủ ngon! Dĩ nhiên điều đầu tiên vào mỗi sáng cũng là khoảng thời gian tuyệt vời tôi dành cho thiền. Khi bạn thiền định, bạn đem đến cho tâm trí khoảng trống cần thiết, tái định hình lại cho những thông tin mới tiếp theo.

2. Phương tiện truyền thông

Phương tiện truyền thông đóng vai trò quan trọng trong việc nhận thức thông tin và sự kiện diễn ra trên thế giới nhưng đồng thời cũng có tác động tiêu cực. Nó lan truyền sự bi quan, vì vậy tốt nhất là bạn hãy tránh xa nó để không làm phiền tâm trí của mình. Bạn sẽ không cảm thấy stress hay lo lắng về những gì bạn có quyền kiểm soát hạn chế, truyền thông chỉ làm bạn tiêu phí năng lượng. Hãy cẩn thận với những gì truyền thông đang cố nhồi sọ bạn, gần như tất cả là không cần thiết như nó tỏ ra như vậy, và truyền thông rất giỏi cường điệu hóa và bẻ cong sự thực. Nếu bạn muốn tạo ra sự khác biệt cho thế giới theo cách nào đó, bạn có thể làm tình nguyện hoặc từ thiện.

3. Được vây quanh bởi những người mang đến cho bạn cơ hội phát triển.

Có một câu ẩn dụ tôi thích dùng để miêu tả việc hãy để những người bạn cũ hoặc những mối quan hệ không còn hữu dụng với chúng ta ra đi. Tôi hay gọi chúng là "Những củ khoai tây già". Nếu bạn nhổ những củ khoai tây già, bạn có thể dành chỗ cho những củ khoai tây mới. Tình bạn và các mối quan hệ đều dựa trên tình cảm, mà tình cảm là năng lượng. Khi tần suất thay đổi, bạn sẽ thấy rằng những người bạn và những mối quan hệ từng là đặc biệt có thể rơi rụng mất, hoặc bạn không tìm thấy điểm chung với họ nữa. Nếu bạn tiếp tục ôm giữ những mối quan hệ không có lợi cho bạn, bạn sẽ hao phí năng lượng và làm bạn mất tập trung vào tâm trí của mình. Giữ những củ khoai già làm mất cơ hội trồng những củ khoai mới. Đừng sợ buông bỏ nếu bạn cảm thấy đã đến lúc; bạn sẽ nhận ra cơ hội sẽ luôn đến như một hệ quả. Bạn sẽ không bao giờ biết được người tuyệt vời tiếp theo xuất hiện trong đời bạn là ai (thầy cô, bạn bè, người yêu, cố vấn...) đâu. 

4. Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh và giữ thân hình cân đối rất quan trọng cho chức năng vận hành não bộ. Từ rất lâu tôi đã thích tìm hiểu cơ thể mình thích và không thích thứ gì, và đôi khi cũng rất khó khăn để thay đổi thói quen và sở thích cho phù hợp với sự đòi hỏi đó từ cơ thể mình. Tuy nhiên, tôi cảm thấy khỏe hơn khi giảm bớt tinh bột, caffein và đường trong khẩu phần ăn. Chúng ảnh hưởng đến cách tôi suy nghĩ và cách cơ thể tôi cảm nhận. Đương nhiên mỗi người lại có những trải nghiệm khác nhau, đó là lí do tại sao chỉ có bạn biết cơ thể bạn cần gì và cần loại bỏ những gì. Bạn có thể thử cắt giảm một lượng thức ăn hoặc đồ uống trong ngắn hạn nếu bạn nghi ngờ rằng cơ thể đang từ chối nó. Thời gian tuần hoàn để cơ thể hoàn toàn đào thải chất nào đó là 5 ngày.

5. Dành thời gian làm những việc bạn yêu thích!

Điều quan trọng nhất trong tất cả những điều này đó là đảm bảo một khoảng thời gian đủ để bạn làm những công việc yêu thích. Khi làm những gì mình yêu, chúng ta thường sản sinh ra những xúc cảm tích cực, sự vui vẻ và niềm hạnh phúc. Tìm ra những hoạt động bạn muốn làm và thực hiện chúng hàng ngày. Tạo ra thời gian cần thiết cho những sở thích này, thậm chí biến chúng thành sự nghiệp để theo đuổi! Cuộc sống là những trải nghiệm thú vị. Bạn có thể học nó nhờ những nỗi đau, những thất bại nhưng tại sao lại từ bỏ khi bạn có thể nhờ đó mà trưởng thành và có một cuộc sống viên mãn như bạn hằng mong ước?